物理锻炼

凯格尔健肌与生物反馈法

锻炼骨盆底肌肉，可以帮助失禁人群减少肌肉紧迫感，消除尿频减少失禁次数。

膀胱再训练法

尝试通过控制充盈的膀胱或者欲望性尿失禁（憋尿），逐步延长两次排尿时间间隔。

骨盆底刺激法

在医生指导下从阴道植入小型仪器，用微弱的电脉冲刺激骨盆肌肉，阻止尿流，使得肌肉强壮。